埃里克森曾心跳停止(如何能高效率地完成工作)

2024-10-15 91阅读 0评论

1、埃里克森曾心跳停止，如何能高效率地完成工作？

不想当加班狗？做到这五点就够了！

最近似乎特别流行加班文化，隔段时间不在朋友圈发个加班的照片，就像没混过职场似的。

还有老板写文说“年轻人,你凭什么不加班！”，好像不加班就像上了个假班，混了个假职场一样。

不错，年轻人是要有打拼精神，但也不是意味着每天都要加班。

其实真相是大把人白天上班时间逛某宝、吃零食、聊天、修指甲。工作效率低、严重拖延症、懒癌晚期，到了下班时候才开始上班。

真正的精职精英是在上班时候拿出全副精神，用饱满的斗志，超高的效率，及时地完成领导布置的工作。准时下班，然后用业余来充实和提升自己。

可能你不是那种想通过上演加班这种蹩脚戏份，来博取老板注意力的人，而是确实因为方法不对，导致天天加班，那么来看看下面这几点经验吧。

1.提前规划，列出工作清单

很多人加班是因为根本没规划，头发胡子一把抓。不知道今天要做些什么？重点工作是什么？哪些工作要跟进？哪些工作要及时汇报？

看似忙忙碌碌，其实是瞎忙一通。

真正高效的职场人士，事事有规划，件件有落实。

早上一上班，就抽几分钟时间把当天的工作列成清单。

列清单的时候，要尽量完善，能想到的大大小小的工作任务先不管难易和完成程度，都罗列出来，不要遗漏。不光列出到清单，还要预估一下每项工作的完成时间。

不光是每天要列工作清单，每周、每月、甚至每年都要有相应的工作清单。一个周期无法成的工作，下一周期要继续跟进。

工作清单除了告诉自己要完成哪些工作以外，也是一种对工作过程的掌控和及时的反馈。

如果你发现时间比较很紧张了，但是工作清单上的任务还有很多，就说明你的效率出了问题，或者是预估时间不足。

需要停下来，找到问题关键点，或是寻求帮助，或是申请资源，以期快速解决困难，提升工作效率，从而顺利完成规划中的工作。

2.做好时间管理，要事优先

四象限工作法大家应该不陌生，把工作划分为重要、紧急、不重要、不紧急四个象限，优先完成那些重要的、紧急的任务。

除了这种划分以外，有时还需要根据自己的工作习惯，以及工作本身的性质来进行调整。

比如较困难的工作，需要高度注意力集中的工作，就要安排在自己头脑比较清醒，同时不容易被人打扰的上午来完成。

需要沟通的工作任务，就要安排在自己和对方都有时间的时段。

像打电话，就不宜放在一大早刚上班或者马上就要下班的时候。有可能对方上班有早会要开，也有可能对方还在处理邮件等事宜，尚未进入工作状态。

同样的道理，匆匆忙忙急着下班的时候，打电话进行沟通，得到的答复可能会比较敷衍。

对于预估完成时间比较少，难度较小的工作，可以优先完成。

例如几分钟就能做好的简报、表格、回复的邮件，赶快处理完。一旦处理完，就可以从任务清单上划掉它。

不用在脑子里绷根弦老记着它，从清单上划掉已完成任务还会给你带来小小的成就感，有助于你保持良好的心情的工作状态。

经过一段时间的跟踪，你就会大概掌握自己的工作效率，对于某件工作需要花费多少时间完成，做到心中有数。

再制定新的工作计划时就会非常精准。

你知道自己的工作时长，又知道自己完成工作所需要的时间，那些规划好的工作，按照清单去执行，就会轻松完成，不再拖延到下班时间了。

3.提升专注力，一段时间内只做一件事情。

很多时候，工作效率低下是因为缺乏专注力。

像周伯通、郭靖那样能一心二用甚至一心多用的人毕竟是少数，何况这还是小说中的人物。

人脑不是计算机，多线程处理任务的能力还有待开发。

提升专注力的办法是把任务细分，时间固定，同时减少外界的干扰。

比如像“番茄工作法”，就是一种很好的方法。单位时间内只做一件事，以25分钟为一个周期。大多数人能够高度集中注意力的时候也就是25分钟。完成了一个周期，可以休息5分钟。

还有一个重要的因素是减少诱惑和干扰。

工作时间手机最好静音或者至少调小音量，不重要的微信群、QQ群消息能屏蔽就屏蔽。除非特别重要的邮件，其他邮件可以抽时间集中处理。

关掉智能手机上不必要APP广告推送，工作电脑上的各种广告弹窗。集中所有注意力完成手头上正在做的工作，等消息时间再来刷微博、刷朋友圈、看广告、看新闻。

几分钟看一次手机，生怕错过什么消息，什么新闻，这其实是一种心理疾病。如果注意力老是被这些干扰，就没办法认真地去完成任何工作任务。

所以，高效工作不加班的关键是排除一切干扰，一段时间内只做一件事，提升自己的专注力。

4.学习方法，运用工具，提升效率。

就像最近比较流行的那句话说的：听了那么多道理，你为什么还做不好工作？

很多人说，你说的这些道理，我都懂，可是听完一切照旧。其实原因是你一直在听道理，却没有用方法。

道理是听，但是听完了，你不去用，就等于白听了。

讲工作方法、时间管理的书籍很多，提升效率的APP也不少。

抽点时间，看看这些书，下载这些应用，自己亲身试一试，看哪种方法适合自己。一步步去执行，一步步去磨合，一步步去调整，慢慢地就会形成一套适合自己的高效工作方法。

比如前面提到的“四象限工作法”、“番茄工作法”，GTD，清单工作法，都是前辈高人总结出来的利器，花点时间了解一下，很容易就能上手。

效率提升了，单位时间来完成的工作多了，自然就不会陷入加班的泥沼。

5.学会合理地拒绝

在工作中还有一种情况，就是经常被人突如其来的情况打断自己的工作。

比如同事请你帮个忙修个电脑，其他部门的人咨询你一件事，以及各种不在预料之中的事情。这时候，就像你根据不同情况来进行判断了。

在工作中切记不要做滥好人，不要自己的本职工作都没有完成，就帮助别人做这做那。

我以前就有这种同事，自己的事完全没有眉目。结果有同事来请教他电脑问题，他立马放下手头的工作，跑去帮别人整电脑，一整大半天。整好了，别人说声谢。没整好，还嫌弃你技术不行。

首先搞清楚，你自己是不是IT技术人员，修电脑是不是你的本职工作。如果不是，你可以委婉地拒绝，说自己现在有紧急的事情需要处理，请同事联系IT部门来进行处理。

有些事情有些人可能不太好立即拒绝，也可以问一下，你这会急不急？不着急的话，等我处理好手头的事情来帮你看看。

尽量不要让自己正在处理的事情被打断，把主动权握在自己这里。

Say NO不容易，需要技巧，更需要分寸。要保证自己的工作能够顺利完成的前提，适当地帮助同事，或者告诉他解决的办法。

其实百分之八九十的电脑问题，在搜索引擎上搜索正确的关键词，都能够找到解决的方案。你可以引导同事学会自己查找解决方法，还可以帮助对方成长。

授人以渔好过授人以鱼。

当然还是要分情况，如果是领导有紧急任务找你处理，你还是放下手中的事情，迅速响应，找到解决方法。

当然，如果你平时规划得当，重要的事情都提前完成，这种情况是不会经常出现的。

以前这几点，如果做到了，相信你会告别加班队伍，每天准时下班，做一个高效的职场人士。

我是欣星，今天就为大家分享到这。如果你想在职场中尽快成长，请关注欣星，我会持续为大家分享职场技能和成长心得。

2、欧洲球星埃里克森死而复生？

埃里克森是在欧洲杯赛场上发生的心脏骤停，室速室颤，现场的医疗团队抢救是非常及时的，大家的反应非常专业！首先是裁判立即叫停比赛，医疗团队立即奔跑进入球场，立即进行胸外按压，48秒钟就进行了AED除颤！埃里克森很快恢复正常，清醒，我们看到他被抬出赛场的时候表情是很正常的，没有任何的后遗症！这次的抢救是非常成功的！要知道这有多么重要啊！在医院外面发生心脏骤停抢救的成功机会＜5%，在中国更是＜1%！当然，他是在欧洲杯赛场，这种场合都会有专业医护人员配备，更有各种的抢救设备的配置，才能使这次的心脏意外没有引起严重后果。

关于植入除颤器，全称叫植入式心脏转复除颤器，简称ICD，是一种类似起搏器的机器，可以在心率慢时起搏心脏，发生室速室颤是自动识别然后放电，使室速室颤转复正常心律，是目前最可靠最确切的救治心脏骤停的机器，没有之一！像埃里克森这种情况（已经发生过心脏骤停的），植入ICD，叫“二级预防”，预防再次发生心脏骤停，能够更加及时准确的救治，有了这个机器，埃里克森可以安全的重返赛场！

对于没有发生过心脏骤停的人群是否需要ICD？这就属于“一级预防”的范围，如果发现有室速，而且持续时间长，或者一发生室速就出现黑朦晕厥的，应该积极安装ICD预防心脏骤停，如果是心衰患者比较严重的，心脏彩超EF值≤35%的也应该安装ICD预防心脏骤停，还有其它一些肥厚型心肌病，致心律失常右室心肌病的，如果发现危险信号也应该积极安装ICD；对于如何在“正常人群”中检查出“危险人群”去安装ICD，仍然是医学界的难题！即便是经常体检都正常的情况，依然会出现心脏骤停的情况，这次的埃里克森事件就是很好的说明，这些球员平常的体检是非常严格的，但是，还会发生这种恶性事件，有时候也只能祈祷。

猝死，离我们遥远又很近！年轻人一般来说都不会认为自己的身体有毛病，很少关注自己，而年轻人现在的工作学习都非常紧张，也经常熬夜，并且吸烟的不在少数，饮食习惯也不好，造成了年轻人的心脏事件的风险增加更加容易引发这种心脏骤停事件，所以，大家一定要注意身体，“悠着点”会更长命！对于已经患有心脏病的，特别是冠心病，心肌病的病人，应该积极规范化治疗，积极找专家就诊，坚持服药和改善生活方式，让自己的心脏更加安全。

3、聪明宝宝有哪些特征？

怀胎十月，一朝分娩，一个健康聪明的宝宝，是每一个家庭所期待的。

在孩子成长过程中，其性格与智慧，会反应在平时行为中，父母要注意观察。

通过观察他们，能发现其中规律，聪明的孩子喜欢做这4种动作，一旦发现，千万好好培养。

1、吃手

大脑发育过程中，需要多种感觉刺激，宝宝把手放在嘴里，能刺激到孩子的感觉器官，对孩子有许多好处。

宝宝吃手，还能安抚自己情绪，增强自我意识，妈妈要注意洗干净他们小手，不要塞进去脏物。另外一些小宝宝有咬手指毛病，家长要及时为他们改正。

2、发呆

宝宝发呆时，大脑在转动，说明他在想一些事情。

宝宝发呆时更加专注，家长要利用好孩子特性，启发他们思维，主动帮助孩子解决问题。

妈妈要区分发呆和反应迟钝，不能让他们“发呆”太久，平时多给孩子补充营养，增强他们体质。

3、吐舌头

宝宝爱吐舌头，也是聪明的表现。

宝宝吐舌头，说明他的神经发育较快，舌头比手更加敏感。

妈妈此时要注意他们口腔健康，防止孩子吃到不干净的东西。

4、爱笑

爱笑的宝宝一般比较聪明，笑能映射出他们心理活动，是孩子对外界事物认知后的反应。

笑对大脑会产生一种良性刺激，舒缓他们的心情，宝宝多笑有助于大脑发育。

无论你的孩子是否天姿聪慧，后天的教育都是非常重要的！

这就要家长们培养宝宝们的智商了！那么该如何培养呢？

一：补充营养素

补充α-亚麻酸

来源：紫苏仁油、棕亚麻子油、核桃油。

α-亚麻酸，是人体所需的必须脂肪酸，自身无法合成，需要从食物中摄取。

α-亚麻酸，可代谢生成DHA，在大脑皮层中含量高达20%，在视网膜含量高达50%，是大脑和视网膜最基本的营养物质，能促进大脑细胞的分裂和链接，增加智力和视力的发育。

特别是对于婴幼儿，它可促进大脑神经系统的发育。

紫苏仁油，富含大量的α-亚麻酸，色泽淡黄，油脂澄清，气味清香，每天5ml，即可满足人体的需求。

家长不妨在做好的菜中，滴上几滴棕亚麻子油，营养又美味；也可以将它和酸奶搅拌后食用，还有润肠通便的作用。

补充钙

钙，能够维持正常血压、维持神经、肌肉的正常兴奋性。

此外，钙还是构成骨骼、牙齿的主要成分，能预防骨质疏松症。

一旦宝宝缺钙，会出现神经紧张、脾气暴躁、夜间惊醒、失眠多汗、心跳过缓、手脚抽筋、发育不良等情况，严重时还会导致宝宝出现小儿佝偻症。

家长可以让宝宝适当食用奶及其奶制品、蛋类等食物，及时为宝宝补钙。

补充锌

锌，参与人体蛋白、生物酶、味觉素、生长激素的合成。

一旦宝宝缺乏锌，会出现厌食，挑食、视力模糊，生长发育变得缓慢、智力的发育受到限制、免疫力开始下降易生病、喜欢往嘴里乱塞一些奇怪的东西等。

可以为宝宝适当食用一些牛肉、羊肉等，还可以让宝宝使用富含锌元素的海产品，如海带等。

二：丰富宝宝周围的环境

有研究显示，周围环境越丰富，孩子的智力发展越好，可以在宝宝婴儿床上面挂一些色彩丰富的玩具，在客厅、卧室等宝宝活动的地方，多贴一些能吸引宝宝的墙纸，多买一些玩具给孩子玩。

三帮助孩子完成合理的需要

心理学家埃里克森分析，0-2岁的孩子主要发展任务是克服不信任感获得信任感，这阶段父母一定要让孩子感觉到安全感，积极的感受孩子发出的需求信号。

2-4孩子发展任务是获得自主感克服羞怯感，父母要帮助孩子养成自主大小便的习惯，另外需要拓展孩子活动的空间。

4-7岁发展任务是获得主动感克服内疚感，这一阶段父母要鼓励孩子多多游戏，在游戏中体验主动感。只有克服各个阶段的危机，才能更好的发展孩子的智力。

四：鼓励孩子多多游戏

游戏对于儿童的发展至关重要，是儿童智力发展的主要方式之一，由于儿童认知能力和行为能力的限制，不能参与到真实的社会生活中，但是可以在游戏中发展各种能力，是对以后生活的准备，也是认识各种新事物的途径，家长可以引导孩子进行积极的游戏活动，例如让孩子进行有益的模仿游戏，可以玩积木锻炼动手能力，玩轮滑锻炼身体能力等等。

此外，孩子成长中，孩子身体3处不能“打”，切记

1、后脑勺

很多人，都习惯性的打孩子后脑勺，这一个动作，十分危险。

因为，孩子年龄小，脑部发育尚未完善，大人的力量，如果控制不好，一巴掌下去，冲击力，会使前脑会往颅骨前面冲击，而前脑分布着许多重要的神经。

碰到前额的骨头之后，很容易受到严重的影响。随意敲打孩子头部会造成脑震荡、脑出血等严重后果。

2、屁股、后背

很多人觉得，打孩子，挑肉多的地方打，问题不大。

于是，屁股、后背就成了首选。

然而，坐骨神经在屁股部位，而且，孩子后背的脊髓结构，尚未发育稳定。

如果，被重打受损后，后果也不堪设想，甚至到老年的时候，可以出现一些椎间盘突出之类的疾病。

3、太阳穴

人体的太阳穴，十分脆弱，这个地方，一方要注意，千万不要打。

很多人，喜欢“点的”孩子，尤其是太阳穴部位。

太阳穴的颅骨，是整个头部最薄弱的地方，只有几毫米那样的厚度。

稍有不慎，伤害到太阳穴，就会引发头晕，头痛，会直接伤害到大脑，引起后遗症。

4、热刺VS莱比锡红牛这场比赛可以吗？

明早上4:00 ，热刺主场莱比锡。欧冠八分之一决赛第二天比赛。

托特纳姆热刺近几年也算是是欧冠赛事的常客了，准豪门加穆鸟，能否取得第一回合的胜利，我们拭目以待。赛前咱简单分析预测下！大方向热刺主场占优，估计会小胜！2：0或者2：1

热刺在小组赛凭借 3胜1平2负积 10分的成绩，以B组第二身份晋级16强。在小组赛里被第一的拜仁大比分双杀。英超中热刺目前积 40分，积分榜位列第五，仅落后第四名切尔西一分，下赛季的欧冠资格已经在向热刺招手。

最近的 10场联赛共计取得 5胜2平3负的成绩，已经联赛三连胜。热刺在上一轮联赛客场 3比2 艰难战胜阿斯顿维拉。孙兴慜点球补射加终场绝杀拯救穆帅！

莱比锡在小组赛凭借 3胜2平1负积 11分的成绩，G组第一的身份出线。在国内联赛，红牛目前积 45分，位列第二名，仅落后领头羊拜仁慕尼黑 1分，随时都有可能反超拜仁慕尼黑。莱比锡目前在欧冠赛事和国内赛事均是齐头并进的强劲势头！

莱比锡最近10场联赛，取得6胜3平1负的成绩。不过最近四轮仅取得 1胜2平1负的成绩，状态有所下滑。莱比锡红牛在上一轮联赛主场 3比0 大胜保级球队不来梅。

客队的进攻火力点似乎要强于主队。莱比锡红牛在最近的6场联赛，其中有4场比赛都有进球；而热刺在最近的6场联赛，其中只有3场比赛有进球，不得不承认凯恩缺阵确实影响不小，孙兴慜再右臂骨折真是雪上加霜，可我觉得还有小卢卡斯，其实影响最大的应该是埃里克森的出走，不过对付莱比锡这样年轻的球队相信穆帅应该有点战法的！

两支球队的防守都差不多，但是近来客队莱比锡红牛的防守要比主队热刺更加稳固。热刺在上一轮联赛面对保级球队丢两球，可见后防问题不少。莱比锡红牛表面是在最近两轮接连零封领头羊拜仁和保级球队不莱梅，但其实主力后卫两个伤停，其实也是捉襟见肘。

这都是相对的，本国联赛只能作为参考，欧冠比赛还是要在意主场优势的，昨天的马竞和多特就都是赛前不被看好的，也都拿到3分！估计热刺应该能主场不败大概率是拿下对手！