拉萨半程马拉松：赛事亮点、注意事项全解析！

行，老铁们，今天跟大家唠唠我这趟拉萨半程马拉松的经历，保证你们听完也想去试试。

这事儿得从几个月前说起，当时我在网上瞎逛，无意中看到拉萨半程马拉松的报名信息，说是今年有，主题是“美丽拉萨游 奔跑向未来”。我一寻思，跑马我跑过不少，但是高原跑马那还真没体验过，而且还能顺便旅游，这不挺好吗？

说干就干，立马报名！当时也没想太多，就觉得是个挑战。报名的时候人还挺多，估计都跟我一样，想去高原上撒个欢儿。好在还是报上名，心里那个美滋滋。

接下来就是准备阶段。毕竟是高原，含氧量跟平原没法比，拉萨海拔三千多米。我赶紧查资料，恶补高原反应的知识。什么提前吃红景天，注意休息，反正能做的都做。我还特意加强耐力训练，怕到时候跑不下来丢人。

终于，到出发的日子。我提前几天到拉萨，想让身体适应一下。刚到的时候，确实有点不舒服，头有点晕，呼吸也感觉有点急促。不过还没啥太大的反应，就是得慢悠悠的，不能剧烈运动。我每天就溜达溜达，看看布达拉宫，逛逛八廓街，权当适应环境。

比赛那天，我起个大早。到会展中心，已经聚集不少跑友，来自全国各地的都有。大家脸上都洋溢着兴奋的表情，估计都是跟我一样，来挑战自己的。检录、存包，一切都井然有序。我站在起跑线上，心里还是有点紧张的，毕竟这是在高原上跑，不知道会发生什么情况。

9点整，枪声一响，大家就冲出去。刚开始我还挺兴奋的，跑得也挺快。但是没过多久，就感觉有点喘不上气。心跳也开始加速，胸闷得厉害。我赶紧放慢速度，调整呼吸。这个时候，高原反应就开始显现出来。拉萨空气中的含氧量近为13.2%，是北京的63%，真不是盖的。

赛道沿途的风景确实不错，把“拉萨之肺”——拉鲁湿地也纳入赛事中。但是这个时候，我根本没心思欣赏风景，只想坚持跑下去。我不断地给自己加油打气，告诉自己一定要完成比赛。还赛道上每隔一段距离就有补给站，提供水、饮料和食物。我还拿盐丸，补充电解质。

跑到一半的时候，我感觉腿也开始发软。我知道这是体能下降的征兆。我开始调整策略，匀速前进，尽量节省体力。这个时候，意志力就显得尤为重要。我不断地告诉自己，再坚持一下，再坚持一下。

几公里，简直就是煎熬。我感觉每一步都迈得异常艰难。但是，当我看到终点线的时候，一股力量油然而生。我咬紧牙关，奋力冲刺！

当我冲过终点线的那一刻，整个人都瘫软。我坐在地上，大口喘着气，感觉浑身的力气都被抽空。但是，心里却充满成就感。我终于完成拉萨半程马拉松！

虽然过程很艰辛，但是这回经历让我受益匪浅。它让我更加解自己的身体，也让我更加坚定自己的意志。更重要的是，我看到拉萨的美丽风景，感受到藏族人民的热情好客。这回旅行，真的是一次难忘的体验。

对，我还想提醒一下大家，如果要去高原跑马，一定要做好充分的准备。提前适应环境，注意休息，补充水分和营养，最重要的是，量力而行，不要勉强自己。毕竟安全第一嘛

这回拉萨半程马拉松，我跑得很开心，也收获很多。希望我的分享能给大家带来一些帮助。下次有机会，我还想再去一次拉萨，好好感受那里的风土人情。