全马多少公里，全马330一公里几分钟

1、全马多少公里，全马330一公里几分钟？

全程马拉松的赛程是42，18公里左右，用时3小时30分钟，相应的配速就是5分左右，也就是一公里5分钟左右。在业余跑者来说，也是中等水平了。

2、520配速全马是什么水平？

跑全马全程配速520，这个配速比较快，水平已经比较高。因为大多的跑步爱好者，他们平时跑步锻炼身体，能够跑全马的人不是很多，即使有些人能够跑下来，配速也在六七分钟，而能够达到配速五分多钟的算是比较快的了，全程下来用时不到四个小时，算是比较高的水平。

3、全马半马多少公里？

国际标准全程马拉松距离为26英里385码，折合为42.195公里。马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。

半马的路程长度是21.0975公里，或13.1英里，半程马拉松又叫二分之一马拉松，它的程长很有挑战性，通常半程马拉松会与全程马拉松同时举办。

4、全程马拉松5小时每公里配速？

平均每公里不能超过8分30秒。（人走路配速概每公里12分钟）。国内全程完赛率约60-70%。根据田协统计，目前国内有10万人可在6小时内跑完全程。每公里8分32秒，半程3小时00分，全程6小时00分。每公里7分50秒，半程2小时45分，全程5小时30分

5、跑全马要训练多久？

因人而异，建议至少准备半年以上。由短距离跑起，每周每次累计1-5公里的单次跑量，直到自己能够跑到35公里不太累。可以小心翼翼的逐渐增加至42公里！注意一定每周要安排2-3天休息，长距离20km以上的奔跑，建议半月左右一次！