4乘100米接力规则是什么？新手必看接力攻略！

今天跟几个朋友约好一块搞一场4乘100米的接力赛，这可是个团队项目，得好好准备准备。

大清早，我们就到田径场。我先带着大家伙儿跑两圈，算是热热身，把筋骨都活动开。然后，咱就开始分配棒次。我们四个，我跑第一棒，因为我起跑还凑合，剩下的三个朋友按他们的速度快慢，依次排第二、三、四棒。

分好棒次，咱就开始练交接棒。这可是接力赛里最关键的一环，练不前面跑得再快都白搭。我们先是在跑道上画个接力区，大概20米长，然后又在接力区前面10米处画个起跑区。我们四个就开始在那儿比划，一个人拿着棒往前跑，另一个人在起跑区里准备接棒，就这样来来回回地练。刚开始还真不顺当，要么是交棒的人追不上接棒的人，要么是接棒的人跑太快，棒没接住。我们练好一会儿，慢慢地就找到点感觉。

• 第一棒的我：站在起跑线上，听到发令枪一响，我就使劲儿往前冲。跑到接力区附近，我就开始招呼第二棒的朋友，他听到我的声音就开始加速。我俩速度差不多的时候，我就把棒递给他，他接到棒后就跟离弦的箭似的冲出去。
• 第二棒的朋友：从我这儿接过棒后，他就沿着跑道内侧玩儿命地跑，跑到下一个接力区，又把棒交给第三棒。
• 第三棒的朋友：他是个大高个，腿长，步子大，跑得也挺快。他接到棒后，也是一个劲儿地往前冲，跑到一个接力区，把棒递给第四棒。
• 第四棒的朋友：这家伙可是我们四个里跑得最快的，冲刺能力特别强。他接到棒后，就像一阵风似的，把其他几个队都甩在后面，第一个冲过终点线！

我们几个配合的还算默契，把平时练的都发挥出来。跑完后，我们几个都挺兴奋，毕竟这是我们第一次组队跑接力，能拿第一，那可真是太爽！虽然累得够呛，但心里美滋滋的。这回接力赛也让我明白，团队合作真是太重要，一个人的力量再大，也比不上四个人的齐心协力。以后有机会，咱还得再多练练，争取跑出更好的成绩！

对，这回跑的时候，我还特意注意下规则。那个接力棒，必须得拿在手里，一直到跑完。还有，要是棒掉，必须得是掉棒的那个人去捡，其他人不能帮忙。虽然我们今天没掉棒，但这些规则咱也得牢牢记住，要不然真到比赛的时候，因为这些小事儿犯规，那可就亏大发。

今天这趟接力赛，跑得真叫一个过瘾！不仅锻炼身体，还增进我们几个朋友之间的友谊，真是收获满满的一天！