非酒精性脂肪肝病怎么治？这几个方法简单有效！

前段时间体检，报告上赫然写着“脂肪肝”三个大字，当时我就懵。平时不抽烟不喝酒的，怎么就脂肪肝？后来才知道，我这是非酒精性脂肪肝病。

刚开始，我真是吓坏，赶紧上网查资料。那些专业术语我是看不懂，但大概意思就是说，这病跟吃得太好、动得太少有很大关系。想想也是，我平时就爱吃点高热量的，还整天坐办公室，能不中招吗？

我的“抗肝”之路

知道原因，我就开始琢磨着怎么“治”。我这人不喜欢吃药，就想着能不能从饮食和运动上下手。

• 饮食大调整

以前我可是个“肉食动物”，炸鸡、汉堡、红烧肉，那叫一个香！现在可不行，我得跟它们说拜拜。现在我的餐桌上，蔬菜、水果成主角，肉也尽量选鱼肉、鸡胸肉这种脂肪少的。主食，也从白米饭、白馒头换成粗粮，像什么玉米、燕麦、红薯之类的。

刚开始还真有点不习惯，总觉得嘴里没味儿。不过为健康，我咬咬牙坚持下来。你还别说，习惯之后，还觉得挺清爽的。

• 运动不能少

以前我可是个“懒癌”晚期患者，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。现在可不行，我得动起来！

刚开始，我也不敢太猛，就从最简单的散步开始。每天晚饭后，我都出去溜达半个小时。后来慢慢地，我又开始尝试慢跑、游泳。你还别说，运动之后，感觉整个人都精神多，身体也轻快不少。

我的“抗肝”成果

经过一段时间的努力，我的体重终于开始下降，肚子也小一圈。前几天又去做次体检，你猜怎么着？医生说我的脂肪肝已经明显好转！

听到这个消息，我真是太开心！这说明我的努力没有白费，我的“抗肝”之路走对！

我已经把健康的饮食和运动习惯融入到我的生活中。我相信，只要坚持下去，我就一定能彻底战胜脂肪肝！

大家平时一定要注意饮食均衡，多运动。身体是革命的本钱，可不能马虎！