在雪场扭伤足踝或手腕不能怎么做,去长白山都带需要带什么?

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在雪场扭伤足踝或手腕不能怎么做,去长白山都带需要带什么?

带点午餐方便食品和水,女性的话 穿着尽量简单轻便,有利于登山。一定要携带或穿着羽绒服等保暖衣物,帽子围脖口罩一定要带 遇到风雪天气 不要让皮肤裸露在外面。

保暖的棉鞋非常重要 如果是南方的游客可以买那种雪地棉 几十块,但一定要买鞋底纹路大的 防滑 千万不能买硬塑底 上山后低温会变硬而滑倒。

在雪场扭伤足踝或手腕不能怎么做,去长白山都带需要带什么?

晴天时阳光照射会比较温和 但加上四周都是白雪 经过反射阳光会非常刺眼 一定要带墨镜或防射风镜。冬季气温非常低 记得携带的相机等一定要放在贴身保暖处,用的时候再拿出来 用完赶快收好 一面冻僵,从室外突然进入室内 不要把相机暴露在空气中 否则低温的相机镜头会凝结水珠。

怎么才能长高?

想让孩子长个,家长应该怎么办?

可以影响儿童未来身高的因素包括:孩子的营养情况、母亲孕期的情况、生长的社会环境、运动的情况、睡眠情况、情绪、精神压力、和是否罹患疾病等等。

首先要保证睡眠,要确保孩子有质量的睡眠,也就是长时间的深睡眠,儿科医生建议晚上9点就准备好睡觉,不要超过10点。

儿童生长激素在晚上11点-凌晨1点、凌晨4~6点是分旺盛期,所以一定要保证此两段时间的深睡眠,才会有益于身高增长。

其次是保证孩子饮食营养均衡。儿科门诊很多家长为了长身体,总是问应该多吃些什么,事实上长个不是吃多吃少的问题,而是饮食是否均衡。

也就是说要保证足够的优质蛋白质、足够的碳水化合物(糖类)、足够的脂肪,足够的多元维生素和钙铁锌硒的补充,含有以上成分食物都需要摄入,包括牛奶,鸡蛋,蔬菜,水果,肥瘦肉,豆类粗粮等。

同时要及时补充维生素D,积极促进钙吸收骨质发育,所以建议儿童出生后就补充维生素D(如维生素ad)。

再有就是保证充足的跑、蹦跳等有氧运动,可以促使长骨、骨骺、软骨细胞增殖,有助于身高增长;也要保证孩子平时平稳健康的情绪,轻松愉快的心情,从而促进生长激素分泌,以上方式都会有助于孩子发挥长个的潜能。

关于如何让儿童长高等问题,我在我的头条专栏中已经科普的非常详细。如果有兴趣可以点击我头像,再点“专栏”看看!

徒步旅行中可能遇到的危险及应对措施?

一、雪崩

当积雪内部的内聚力抗拒不了它所受到的重力拉引时,便向下滑动,引起大量雪体崩塌,这种现象在冬天尤其常见,准备要去徒步雪山的驴友一定要万分注意这个问题。

据专家估计,90%的雪崩都由受害者或者他们的队友造成,这种雪崩被称为“人为休闲雪崩”。

应对:

1、向旁边跑较为安全,这样,可以避开雪崩,或者能跑到较高的地方。

2、抛弃身上所有笨重,如背包,滑雪板,滑雪杖等。

3、抓紧山坡旁任何稳固的东西,如矗立的岩石之类。即使有一阵子陷入其中,但冰雪终究会泻完,那时便可脱险了。

4、被雪掩埋时,冷静下来,让口水流出从而判断上下方,然后奋力向上挖掘。逆流而上时,也许要用双手挡住石头和冰块,但一定要设法爬上雪堆表面。

切记:雪后回暖天气要特别当心,特别是坡度大的流雪地带,如果要穿行也要选择时机,午后阳光直射时非常危险,另外这种天气切忌横切雪坡,尽量远离流雪槽。

二、失温

失温又称低体温症,指体温降到正常新陈代谢和生理机能所需温度以下的症状。人的体温会通体内平衡被维持在一个恒定的水平上。

但是,当身体暴露在寒冷的环境中时,这种内部机制可能无法再补充散失在环境中的热量,从而造成失温症。已经有不少驴友因为失温而丧命,这个问题不容小觑!

应对:

1、保持体力,停止活动或者紧急扎营,不断进食高热量食物。

2、脱离低温恶劣环境,及时脱下寒湿衣物,更换保暖温暖衣物。

3、防止继续失温,协助重获体温,进食热糖水。

4、保持清醒,给予消化热食,平卧往睡袋里丢热水瓶或者施救者体温传导。

切勿喝酒,切勿按摩四肢。

三、脱水

脱水指人体由于病变,消耗大量水分,而不能即时补充,造成新陈代谢障碍的一种症状,严重时会造成虚脱,甚至有生命危险!

应对:

及时补充水分、盐、葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡。剧烈运动中或运动后,不宜大量补充冷饮,会导致肠胃血管受刺激收缩,引起胃痉挛胃痛等。

出去徒步时要根据行程带好足够的水,行程中少量多次补水可预防出现脱水!

四、扭伤

关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。痛、肿及皮肤青紫、关节不能转动,都是扭伤的常见表现。

应对:

1、手指扭伤:立即停止运动。首先是冷敷,最好用冰,可用水代替。将手指泡在水中冷敷15分钟左右,然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸指位置。

2、足踝扭伤:扭伤后不可使劲揉搓、热敷、强迫活动。受伤早期宜冷敷,以减少局部血肿;在出血停止以后再热敷,可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言,受伤24 小时后可热敷、局部按摩、外用跌打酒药,然后将患肢提高,可促使伤肢血液回流,减少肿胀,并用绷带加压包扎。如果活动时足踝有剧痛,不能站立和挪步,疼在骨头上,扭伤时有声响,伤后迅速肿胀等,是骨折的表现,应马上到医院诊治。

3、腰部扭伤:静养,在局部作冷敷,尽量采取舒服体位,或者侧卧,或者仰平卧屈曲,膝下垫上毛毯之类的物品。

五、暴雨

暴雨在雨季比较常见,在这个时节出现暴雨的概率并没有很大,但它同样是户外徒步时不可忽视的危险,切不可掉以轻心!

应对:

1、雨湿路滑,必要时使用安全绳,确保进行安全。

2、避雨时,应注意保暖,防雷击,防山洪。

3、对帐篷进行加固,挖好排水沟。

4、将帐篷内多余物品整理好,收入背包中,准备随时撤离。

六、山洪

山洪同样是在雨季中比较常见,每年都有驴友在山洪中丧命!其威胁性极大,且爆发又快!去山区徒步的驴友一定要注意躲避山洪。切记山洪爆发时不可强行渡河!

应对:

1、离开易受洪水淹没的地区

2、如果不幸掉进湍急的河水里,应拼命抓住自己的背包(背包可充当救生圈),或者抓住随山洪冲来的大树木,或抓紧岸边的石块,树干或藤蔓,设法爬回岸边或等候同伴救援。

3、将帐篷内多余物品整理好,收入背包中,准备随时撤离

4、必须轮班外出值班,一旦发现山洪暴发、泥石流等危险存在,马上撤离帐篷。

没有山洪来临的时候,徒步时遇到河流的时候也尽量不要在没有任何保护措施下渡河,特别是对水况不了解的时候!否则会有被河水冲走的危险!

七、脱离团队

在野外,脱离团队是非常危险的。领队、收队一定要尽量确保没人掉队!同时,也要做好万一脱离队伍的准备:

1、全体队员必须明确每天的路程和到达目的地的时间,不可以全部依赖领队而盲目跟从;

2、每个人都要带地图、指南针、水壶、粮食、灯具、救生盒等必需的个人装备,绝不可出现多人共用某种装备的情形。

应对:

发现自己离队时不要过分慌张,应先留在原地,再想办法回到团体行进的路线或上一次的宿营地寻找避难所,等待队友救援。领队应随时注意清点人数,一旦发现有人离队未归,应马上安排整个团队或在原地等待或派人搜寻。

在野外切忌不可为了逞能显勇而自动脱离团队,这是在拿自己的生命开玩笑!

八、迷路

在人迹罕至的野外环境中。尤其是在灌木从生的树林里或是遍布大石头的地方,容易因看不清楚足迹而在不知不觉中迷路。有时也可能在雨中、雾中或傍晚时分因视野不开阔而迷路。

应对:

迷路时,绝不可慌乱而到处乱走,这样只会更加迷失方向。要在沿途做好标记,并注意观察周围的地形、地貌或自然物的情况,直到找到正确的方向,并在适当时候发出求救信号。出行前最好带上纸质地图,提前用户外助手下载好所去区域的轨迹路网,根据别人的轨迹找到出路,有条件的也可以配备海聊等装备!

小腿浮肿是什么原因?

肿从何处来?不可忽视的“虚胖”,竟是5大疾病“排头兵”

忙碌了一天,晚上休息时发现自己的脚肿了……

一觉醒来,发现自己又胖了,眼袋也起来了……

这是怎么回事?其实,水肿是很多重大疾病的前兆信号,号称“排头兵”,决不可掉以轻心,不同部位的水肿有不同的临床意义,这些你都知道吗?

一、心脏出问题了

如果你的下肢经常水肿,伴随着劳累、呼吸困难、心慌等,是心功能受损的一个严重信号,可能提示有心衰的可能,一定要尽早就医。

二、肾脏出问题了

如果你早晨起来,发现自己经常性的“肿眼泡”,可能是肾脏向你发出的一个警示,应该查查肾脏了。如果置之不理,严重起来,下肢也会出现水肿,按下去就会出现一个坑。肾炎、肾病、肾衰都会出现这样的症状。

三、甲状腺功能减退

甲减的人也会表现出水肿的症状,眼脸、四肢常常出现水肿,但这种水肿不会一按一个坑,比较坚实,更像是虚胖,更具欺骗性。

四、肝脏出问题了

很多严重的肝脏疾病会出现水肿,但肝病引起的水肿上半身一般不会出现,以下肢为主,也呈现出凹陷性的特点,一按一个坑。肝功能受损时,肝脏合成血浆蛋白的能力下降,引发水肿。在慢性肝炎、重症肝炎、肝硬化、肝癌患者身上多见。

五、营养不良

长期消化不良,禁食或患有消耗性的慢性疾病的人,体内蛋白的缺乏,也会引起水肿,轻者只在脚部出现,严重者蔓延至全身,水肿也呈凹陷性的特点,按下去会有坑。

六、生理性水肿

这种水肿有几种情况:

1、特发性的,原因不明,如果各项检查正常,则不用过多关注。

2、经期综合征引发,往往与月经的周期性有关。

3、妊娠性水肿,多出现在下肢,多半是正常现象,但部分人是由妊娠期高血压引起,应提高警惕。

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