跨性别举重运动员(2021举重男女冠军都叫啥)

07-11 41阅读 0评论

跨性别举重运动员,2021举重男女冠军都叫啥?

2021举重冠军:李发彬、谌利军、石智勇、吕小军、侯志慧、廖秋云、汪周雨、李雯雯。

中国举重队8名参赛队员分别是男队的李发彬(61公斤级)、谌利军(67公斤级)、石智勇(73公斤级)、吕小军(81公斤级);女队的侯志慧(49公斤级)、廖秋云(55公斤级)、汪周雨(87公斤级)、李雯雯(87公斤以上级)。2021年8月2日,李雯雯夺得女子举重87公斤以上级金牌,中国举重队东京奥运豪取7金1银,完美收官!

跨性别举重运动员(2021举重男女冠军都叫啥)

女性如何锻炼臀部肌肉?

想要训练好看紧翘臀部肌肉必须先了解臀部肌肉的起止点(所在的位置),以及它的运动功能,才能更好的训练它,因为它是立体的,一个动作觉练不出好看的臀部,所以我从两点来回答这个问题:

1、臀部肌肉群的起止点和运动功能。

2、如何利用臀部的功能从不同的角度利用不同的动作来刺激臀部,让我们的臀部更加饱满好看,动作是哪些。

1、臀部肌肉群的起止点和运动功能。

如图显现在外面影响我们臀部视觉效果的肌肉:

(1)臀大肌:

起点:髂骨翼外面后部、骶骨背面、骶结节韧带

止点:臀肌粗隆及髂胫束

主要作用:髋关节伸以及外旋

(2)臀中肌:

起点:髂骨翼外面

止点:股骨大转子

主要作用:外展髋关节,前部肌束内旋髋关节,后部技术外旋髋关节

看图,视觉上:

臀大肌的部分主要负责我们臀整体的饱满,臀下,臀中间的厚度。而我们靠臀外上的部分是我们臀中肌起到主要的视觉效果,就是说我们臀和我们腰连接的位置是我们臀中肌来撑住的!

那这两个肌肉主要要三个功能:伸髋、外旋、外展。

so我们训练的时候需要完全发挥这三个功能,而且想要臀上和外上好看要好好刺激臀中肌!

2、如何利用臀部的功能从不同的角度利用不同的动作来刺激臀部,让我们的臀部更加饱满好看,动作是哪些。

很多女生知道练臀冲,而且主要只练臀冲,那只发挥了它的伸髋功能,没有练到我们的臀中肌,那么臀的上沿就不够好看。而且它的髋关节的幅度其实也不够。好看的臀一定如上图很饱满。

那么按功能分类来说说臀部的动作:

(1)髋伸的动作:深蹲、硬拉、臀冲、

这里注意,我们的深蹲基本上是髋部活动幅度最大的动作,而我们的硬拉是孤立臀部髋伸主导且可以用到更多重量的动作,臀冲则是直接臀部负重的动作。

然后深蹲的动作和硬拉的动作,对我们的臀中肌的稳定性的要求很高。

(2)髋外旋的动作:蚌式

这里注意,也可以在我们深蹲、硬拉中脚部外八也是相当于先做了髋外旋。

(3)髋外展的动作:髋外展。

这样基本上就是我们常用的臀部功能的动作。

下面讲解动作安排

那么动作安排一般是先激活,臀中肌也是我们的稳定肌肉,所以

第一个动作:

蚌式:

蚌式的话,主要激活我们的臀部稳定肌肉(除了臀中还有臀小,以及一系列小肌肉群)。

这个动作注意侧躺的时候身体呈一条直线,核心收紧稳定住我们的骨盆不会向后倒,然后如图,可以预先外旋我们的臀,让我们的脚后跟相碰,然后脚尖外旋。新手可以不加阻力,然后一定要抬的够高,下放的过程不要放到膝盖触碰,让臀部持续保持张力。

一组15个,一边做四组,做完臀部外上都有酸的感觉!

第二个动作:深蹲,脚尖外八的宽距离深蹲。

深蹲的话细节大概上千字,这里就不主要讲,可以看我的历史回答“如何深蹲中有非常详细的讲解”。

一组保证12-15rm,四组

第三个动作:硬拉

刚刚深蹲已经做了外八的,由于硬拉是超级好的完整的伸髋动作,那么我们做普通的直腿硬拉就好了。

动作细节:由脚到头的讲解!

1、脚部和腿部细节。

用你的脚完全的感受可以扣住地面的感觉!

小腿与地面保持90度垂直,膝盖不要往前走!杠铃杆在过程中必须死死的贴紧你的整条腿,垂直于地面上下!!感觉能把你裤子刮破的感觉。如图,美女的杠铃杆始终贴着身体在走!

你的脚是你全身的支撑点,它但凡不稳定,前脚掌后脚跟抬起,都会影响你的重心,而你的足弓塌陷就会连带影响到你的膝盖和盆骨,所以,我们在做硬拉的时候,最好穿平底薄底硬鞋,这样能保证你更好的去感受地面,抓牢地面!

2、臀髋部细节。

臀部是直腿硬拉整个动作的主导,在开始的时候保证你的腿部往后网上翘起!尽量的让你的臀部远离身体的感觉,感受你的臀部和大腿背拉长(如图看臀部始终是向后上移动),全程的过程都是你的臀的移动来带动你的身体,但是你的其他部位必须保持深层次肌肉的稳定。

3、腰、核心、背部细节

把这三个部位放到一起,是因为这三个部位协同一起控制上半身,而且发力的时候腰背的必须同时收紧!

核心收紧这个就不用说了,基本上健身所有动作都需要做的重中之重。

腰背部,腰背部涉及到很多稳定你的脊柱的深层肌肉!但凡背部腰部不稳定,你受伤的几率就会非常大,所以为甚么龟背硬拉很危险,

动作过程中,需要稳定收紧你的竖脊肌,中下斜方肌,菱形肌等,来保证从你的腰椎到胸椎到颈椎整条脊柱都是出于中立位的位置!挺胸,沉肩,腰部正常曲度反弓。不可过度。

4、头部细节(重点中的重点,因为会被太多的人忽略!!!)

注意这张图,保持你的头下颚收住,让你的头处于中立位,很多人喜欢在起身的时候抬头借力!这样会导致你的整条脊柱过度反弓!!!注意这张图中美女的头部始终保持和身体一条线!

一组保证10-12rm,四组

第四个动作:臀冲

这个动作可以如图在膝盖上的位置绑一个弹力带,一个是可以稳定髋,另一个可以给一个静力的臀外旋和外展的收缩。

(1)肩胛骨躺在凳子上,保持你的背部挺直,挺胸,保持你的小腿与地面垂直,核心预先收紧,然后臀部发力顶起身体。

(2)在顶端的时候静止一秒,不可过高,否则腰部会不适,保持你的身体平直就可以了。顶端时保持你的臀部收紧,腹部收紧,盆底肌收紧(感觉憋尿的感觉)。

注意这个动作腰不好的人慎用,建议核心预先激活一下,保护腰椎,然后初级选手不要重量过大,尽力去控制离心收缩用节奏来控制强度!

8-15rm一组,四组,这个区间大是给新手缓冲。

第五个动作:髋外展

这个动作。注意图中的妹子把一个杠铃片放到大腿根部的位置,这样可以更加的孤立我们的臀部发力,不然绑在膝盖或者小腿的弹力带都会让我们的其他外展肌肉群参与。

(1)如图侧躺,核心收紧身体保证在一条直线上,然后缓慢的抬起我们的上侧腿,感受臀外受力即可。

8-12rm一组,共四组

这是一种比较全面的臀部训练方法了,用到了所有的臀部功能。其中替代动作有弓步等。

我想很认真的表达一点:很多人不喜欢练深蹲硬拉,那么你永远找不到髋伸最完整的动作。而且重量不高。深蹲一定能给我们的臀部更完整的刺激,因为他们是全身动作,需要我们的髋部极其稳定,无深蹲不翘臀是有道理的,但是也不要忽略其他角度的刺激,这样才能给我们一个比较饱满的臀。

我是穿西装的金刚,一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练,有任何问题可以评论区留言或者私信我。记得关注点赞转发一波哦~

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西方跨性别例子?

新西兰的劳雷尔·哈伯德 (Laurel Hubbard) 成为有史以来第一位被选中参加奥运会的变性运动员,这是一项有争议的决定。

在最近修改了资格要求之后,官员们选择她参加 2020 年东京奥运会女子举重队。

在 2013 年成为变性人之前,她曾参加过男子赛事。

批评者说哈伯德拥有不公平的优势,但其他人则主张在奥运会上有更多的包容性。

哈伯德在周一新西兰奥委会发表的一份声明中说:“我对这么多新西兰人给予我的善意和支持感到感激和谦卑。”

她将参加女子87公斤级举重比赛。

2015 年,国际奥委会 (IOC) 改变了规则,允许变性运动员在睾丸激素水平低于某个阈值的情况下以女性身份参加比赛,这位 43 岁的年轻人获得了参加奥运会的资格。

湖北出了哪些明星?

荆楚大地,自古以来就是能人辈出,即使在当今这个网络极其发达的时代,湖北也出了许多的能人。

题主既然问到了这个问题,那咱们就来好好唠唠。

明星有很多种,如果你说的是娱乐圈的明星,说实话我个人不太感冒,不过随随便便也能说上一些。

比如徐帆、刘亦菲、唐一菲、华晨宇、陈数、王凯等人。

但刚才也说了,个人对这些不太感冒的,而且明星的定义有很多种,今天我们来聊一聊另外一些“明星”。

声明:以下列举排名不分先后。王宗源

湖北襄阳人,中国跳水运动员、奥运会冠军。

东京奥运会跳水男子双人3米板决赛,王宗源搭档谢思埸拿到中国队第11金,同时也是跳水队第3金,这也是襄阳市奥运会首金!

谌龙

湖北荆州人,中国羽毛球运动员、奥运冠军。

2016年里约奥运会羽毛球男单决赛中首次获得奥运冠军。

8月2日,中国羽毛球运动员谌龙获得东京奥运会羽毛球男单亚军,为中国代表团夺得一枚银牌。

吕小军

湖北潜江人,中国举重运动员、奥运冠军。

7月31日,东京奥运会举重项目男子81公斤级决赛,吕小军夺冠获得金牌。

王霜

湖北武汉人,中国职业女子足球运动员。

2019年10月,担任第七届世界军人运动会开幕式火炬手 。2020年1月,获得2019中国女子金球奖 。2021年7月24日,2020年东京奥运会小组赛第2轮,王霜上演大四喜,凭一己之力帮助中国女足战平世界排名104的赞比亚。

伏明霞

湖北武汉人,号称中国的“跳水皇后”。

与郭晶晶齐名,12岁就创下了跳水吉尼斯世界纪录,14岁一举拿下奥运金牌,成奥运史上年纪最小的冠军。

1996年亚特兰大奥运会,获得女子10米跳台与女子3米板冠军,并成为中国奥运跳水史上第一个板台双冠王。2000年,卫冕奥运会女子单人3米板金牌。

杨威

湖北仙桃人,中国名副其实的“体操全能王”。

2000年,悉尼奥运会上,杨威与队员一起为中国拿下第一个奥运会男团冠军。2006年、2007年,杨威连续两次获得世锦赛全能冠军,这是继南斯拉夫运动员佩塔尔·苏米于1926年卫冕世锦赛全能冠军81年之后首位完成这一壮举的运动员。2008年北京奥运会,杨威带领中国体操男队在时隔8年后重夺男团金牌,同时在当界男子体操全能决赛中,以94.575分成绩获得了冠军,时隔12年之后重新为中国获得了男子体操全能金牌。

周继红

湖北武汉人,奥运冠军、国际泳联副主席。

中国第一个跳水奥运会冠军,现为中国跳水队领队。截止到2012年,周继红带领中国跳水队共获得24个奥运冠军。2021年6月,当选国际泳联副主席。

刘国正

湖北武汉人,中国乒乓球男运动员、国家队男队教练、“抗韩英雄”。

6岁打球,11岁进省队,14岁进国家二队,15岁进国家队。

46届世乒赛对阵韩国队时,用7个赛点把中国队从死亡边缘拉了回来,被称为“抗韩英雄”。

2016年担任里约奥运会国家男子乒乓球教练。2017年4月,出任国家乒乓球队男队教练。

田涛

湖北宜昌人,中国男子举重队队员。

2011年第七届全国城市运动会冠军,2016年第31届里约奥运会举重85公斤级亚军。

李娜

湖北武汉人,中国女子网球名将。

太有名了,战绩就不说了,直接说重点——以排名世界第六的身份退役。

方博

湖北咸宁人,中国乒乓球运动员,国际级运动健将。

获奖无数,在2020年中国乒乓球超级联赛男子团体决赛中获得冠军。

廖辉

湖北仙桃人,中国举重运动员,曾先后4次打破世界纪录。

2014年以359公斤的总成绩打破由他自己保持的世界纪录,算算能举起几个你吧。

张秀云

湖北武汉蔡甸人,中国赛艇运动员。

中国在奥运历史上赛艇项目的第一枚奖牌就是由她与队友曹棉英合作获得,尽管是一枚银牌,但是也由此有了零的突破。

李小双

湖北仙桃人,中国体操运动员,世界冠军,奥运冠军。

以他在国内的名气应该不需要我多说了吧。

前面说的全部是运动员,不是这冠军,就是那冠军,再来一个体育圈之外,但是大家一定很熟悉的人。

古月

湖北武汉人,饰演我们毛主席的特型演员。

不多说,说多了怕被和谐。

总之,湖北作为楚文化的发源地,真的可称之为人杰地灵,人才多多,这里就不再一一列举了。

除了这些,你们都还知道哪些明星呢?

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