奥运会PB是什么意思(怎么锻炼跑步)

07-10 40阅读 0评论

奥运会PB是什么意思,怎么锻炼跑步?

虽然说天生都会跑,但跑步是一项实实在在的技术活。是一种体能和智慧相结合的运动,跑者的经验越丰富,比赛准备得越充分对装备的选择越了解,也就更好的能掌握身体的状况,那么意外发生的概率也大大的降低。那么根据新手常出现的10个错误,我们做了一些总结,希望你能跑的越来越棒。

第一个错误:随身带的东西太多,跑步本来是一件轻松单纯的活,虽然我们会在路上看到全副武装的跑者带着耳机、gps手表、手机、水壶等。但是马拉松的关键词是简化,你要清楚什么装备对你真的必不可少,轻一公斤能够让你全程的马拉松快两分钟。

奥运会PB是什么意思(怎么锻炼跑步)

第二个错误:就是一下子跑的太多,如今我们生活工作的节奏越来越快,人们的耐心就越来越差凡事总是急于求成。所以跑步的话很多人一开始就5公里10公里,但是实际情况是,尤其是肌肉的韧带和关节它是需要时间来适应的年龄越大所需要的时间就越长,一旦你真的受伤了那就非常的不划算。

第三个错误:一下子跑的太快新西兰著名的跑步教练亚瑟•利迪亚德,提出的跑步理论对现在的跑步训练有着相当深远的理想其中最关键的一点就是速度训练,不要超过没周总训练的百分之十到百分之十五,我们首先应该维持稳定的慢跑充分的热身后再进行速度的练习。科学的配速训练方法可以提升跑着的表现。想反的不明智的过于寂静的方法可能会受伤。

第四个错误:急于挑战马拉松有经验的选手会循序渐进的提升自己的跑步距离,但是很多人的话很快就上半程马拉松或者全程马拉松,这样你受伤的概率和风险会大大的增加。

第五个错误就是:穿新鞋和装备参赛千万不要穿新鞋去比赛,再强调一下一双鞋至少要参加过百公里的一个马拉松比赛。

第六个错误就是,吃太多碳水化合物,碳水化合物是长跑着的能量来源,在马拉松比赛前的一个晚上,要好好的补充但是也不要过多的,我们都知道跑车是越轻越快,所以学会倾听自己的声音。

第七个错误是:喝太多的水,有一些新手的参赛呢,会担心脱水所以在赛前会喝很多的水,注意喝很多的水会让你经常要找洗手间,反而会影响你比赛的效能,放心马拉松比赛中有的是补寄点赛中喝。

第八个错误就是,吃太多早餐,在长跑和赛中的前一小时,尽量不要吃固体食物,也不要喝太甜的饮料,所以赛前的早餐建议开赛前两小时吃完,以馒头面包等碳水化合物为主,七分饱就可以了。

第九个错误就是,出发时太快,比赛一开始大家都很兴奋一定要控制好配速不要觉得自己的状态特别好,你要想接下来还有42公里等着你不要心急。

第十个错误就是:太多的意见在这个时代很多人都喜欢发表意见会告诉你这样好那样好,选择自己认为最核心的去做,跑步也一样,如果你听每一个人的意见你会发现你不会跑了。

坚持做自己,愿小伙伴们越来越好。这就是新手容易碰到的问题和大家分享。

她会成为韦永丽后中国的又一位亚洲女飞人吗?

请马上改名葛快棋吧!7秒10!不仅打破了韦永丽的全国纪录,而且距离贾亚辛格的亚洲纪录仅差0.01秒!成为20年来60米跑得最快的亚洲人!短短一个月内,从7秒33、7秒26,再到7秒19、7秒10,而且还是感冒发烧、没有全力冲刺跑出来的!如此大幅度提高个人PB的22岁的葛曼棋,让人看到了去年年初苏炳添强势的影子,假以时日,她完全有可能成为我国的又一个亚洲女飞人!

还只是赛季初,只是在国内较低级别的2019年全国室内田径锦标赛总决赛,22岁的葛曼棋就在中国田径界放出了一颗大大的卫星:继前两站跑出7秒33和7秒26,提高个人PB夺得第一后,昨天在杭州举行的总决赛上,葛曼棋先是在预赛中跑出了7秒19再创PB!决赛中更是势不可挡,7秒10!不仅将韦永丽保持的室内全国纪录大幅度提高了0.07秒,领先了第二名0.18秒,而且成为了20年来60米跑得最快的亚洲女选手,60米的亚洲纪录是斯里兰卡名将贾亚辛格在1999年2月7日的斯图加特跑出的7秒09,葛曼棋的成绩仅仅只是差了0.01秒!

更加令人想象不到的是:葛曼棋的这一优异成绩,还是在她身患感冒的情况下,而且因为处于赛季初,对手都不是很强,韦永丽、梁小静和袁琪琪都在国外训练而没有参赛。并且在大幅度领先对手后,葛曼棋并没有狠狠地压线,否则,她的成绩可能还会更好,很可能就打破亚洲纪录了。

葛曼棋出生于1997年10月,至今仍不满22岁,她因为身高只有1米60,在练习了一段撑杆跳高之后,才改行转练短跑的。在2016年的里约奥运会上,在女子4乘100米的预赛中,她与队友梁小静、韦永丽、袁琪琪出色发挥位列总成绩第八名,本应能闯入奥运会决赛创造中国田径的新历史。但因为众人皆知的“美国女子接力队无理重赛”,中国接力队被挤到了第九位,最终遗憾地止步于预赛。葛曼棋也失去了与队友一起创造历史的机会!

是金子总会闪光的!在去年冬训中,葛曼棋挥汗如雨地训练,现在终于体现出冬训的成果了。

今年室内赛的前两站,葛曼棋分别跑出了7秒33和7秒26夺得第一,已经让人看到了她强势崛起的苗头。来到了杭州的总决赛后,预赛中跑出7秒19,赛后就连她自己都开玩笑说当时看到成绩还以为是计时表坏了!

到了决赛中,她的成绩更加令人惊讶:又是大幅度地提高了0.09秒,把当今国内女子短跑第一人韦永丽的全国纪录提高了整整0.07秒!

这次葛曼棋在全国田径室内锦标赛上的表现,与去年苏炳添赛季初在欧洲室内赛的高光表现何其相似呀!也是连破PB,大幅度地提高了60米的成绩,最后以6秒42夺得了室内世锦赛的银牌!

接下来的室外赛季,苏炳添接连在长道的100米中先后两次跑出了平亚洲纪录的9秒91。现在在葛曼棋身上,看到了苏炳添去年年初几乎相同的态势,这怎么不让国人对她接下来的室外赛季充满更多的期待呢?!

葛家小妹初长成,驰骋田坛大可期!假如在接下来的室外赛,葛曼棋的成绩一举超越了韦永丽,成为了中国女子短跑的第一人,大家都不要感到任何的惊奇,她应该已经完全具备了这样的实力。对于22岁的葛曼棋来说,她的第一步目标应该是:百米先突破11秒大关,接下来再向着李雪梅的10秒79的亚洲纪录进发!

葛曼棋的成绩大幅度提高,对于中国女子短跑接力队也是极大的利好,她这一棒的增强,让国人对女子接力跑进世锦赛和东京奥运会的决赛,充满了更多的信心!

加油吧,葛曼棋!希望下一位亚洲女飞人就是你,一位有颜值更有实力的小姑娘!

中国股市现在有投资价值吗?

中国股市现在有投资价值么?来简单分析一下

近期,由于A股市场的跌跌不休,上证指数已跌落到3000点以下,所以,有很多投资者提出,2900点的A股是否具备长期投资的价值?现在是否有投资价值?

事实上,长期投资并非是价值投资,长期投资是你不管这只股票有没有投资价值,只要股票上涨趋势不变,除非是牛市顶部出现,否则你将一直持有它。

而价值投资是一定要这只股票跌出价值来才能买入,但也要长期投资,否则难以获得大利。长期投资要持有股票期限达一年以上,而短期投资只有一二周甚至一二个月。

财哥认为,在A股市场上价值投资几乎离不开长期投资,因为如果股市连合理的价值都没跌出来,投资者若盲目长线投资,这就有点太冒险了。

而正是因为A股很少出现“跌出价值”这种情况,所以,广大股民不敢做长线投资,只能做短线,希望短线来获得盈利,但短线投资无异于零和博弈的游戏,风险难测。

现在问题来了,A股现在有投资价值么?个人认为,市场方向还不明朗!

首先,虽然经过了近期股市的大跌,把很多人在2019年的盈利都掉了,但毕竟前期那些股价涨幅过大的股票,还没有挤净泡沫,别看这些股票前期涨得如何彪悍,但往往也是股市下跌时的“急先锋”。

现在券商、大金融、科技股、白马股等一大批股票都在高位筑顶,现在说价值投资为时尚早。

再者,长期投资要看趋势,总不能在趋势向下时候,长线投资吧。从目前情况看,本轮股市上涨已经结束,进入到了新的调整周期内,未来跌破2440点只是时间问题。

原因很简单,A股向上无力突破,却遭流动性不足,而且科创板基金、股指期货、严打配资这些利空因素都在暗示,本轮逼空式上涨行情结束,既然行情结束就没必要现在做长期投资,学会空仓才算是股市高手,修炼的是心态。

再次,长线投资是要看时机的,你一生当中做长线投资的机会只有几次,并不是天天都有。主要原因是,A股是牛短熊长,就是股市85%是走熊的,只有15%是走牛市。

所以,真正高手是不会动不动就满仓,而多数时间是选择空仓。同时,高手用的钱都是自己的本金,绝不会使用高杠杆炒股票。

最后,A股市场的上市公司“重融资,轻回报”。近年来,若不是监管者严加催促,都不太愿意现金分红,即使现金分红的股息率也很低,多数连银行存款利息跟不上。

在这种情况下,中国股市价值投资的基础也不具备,只能选择短期投机。

而作为价值投资者,也只有在绝少时间段是可以逢低建仓,那就是真正的熊市底部区域,只有这时候许多股票都跌出价值来了,这样就具备了长线投资的可能性。

当前市场恐慌情绪仍较为明显,市场方向不明朗,个人认为暂时没有投资机会,但投资是否有价值?价值常在,但能否赚到钱,就看个人能力了。你觉得呢?

跑步到什么程度才算达到跑者级别?

其实跑步追求的本质是健康,所谓跑者级别无非是安慰一下自己的心灵,让辛苦付出的双腿有所慰藉,所以下面我个人就以2018年马拉松级别分类进行一个简单的回答:

根据中国马拉松田径协会,将全马、半程和10公里三个项目分为四个等级,分别是精英级、一级、二级以及三级,按照下图的成绩以及年龄分段,题主在练练估计就是一级选手了,当然对于高中生来说题主很优秀,记得我高中那会能够跑半马的人不多,而我高中最多也只是10公里,而速度远慢于题主。

29岁以下组:

题主在上高中,由于周围环境导致跑步速度有所限制,题主还没有认真发挥出自己水平,一般平常自己跑步半马成绩在2小时到2小时20分之间的人,有一定的强度练习在官方半马中基本能够跑在140-200之间,我曾经外出跑马遇到一大姐,平常最好半马成绩216,那次跑完半马142。

30-34岁组:

跑步这东西从20来岁就坚持,并且有合适的人带动,作为业余选手在这个年龄段基本能够处在精英选手这个层级,有句名言叫十年磨一剑,一朝成名天下知,换用熟悉的一万小时理论,经过刻意的练习,坚持一件事情做一万小时也能成为该领域的专家。

在跑步领域坚持一万个小时成为专家到不敢说,但是刻意为之而在有人正确的带领下基本上能够成为精英选手,就拿我周围30出头经常跑步的人而言,成绩最好313,大部分都在320到350之间,好成绩不是不想跑,而是看自己的状态,反正于他们而言跑马已经成为乐趣,成绩倒是其次。

当然也许与我所在航业有关,周围喜欢跑步的朋友每年对于体能都有一定的测试,不过关影响的就是兜里的钱。

35-39岁组:

40-44岁组:

这两个组别坚持运动的人效果与上一个组别类似,很少出现追求成绩的这种情况,除非第一次跑马。

45-49岁组:

50-54岁组:

55-59岁组:

这三个年龄组的在马拉松赛道上属于最厉害的老马了,多数穿着一双耐穿的多威,马拉松开始的时候你压根不会发现这群人很厉害,只觉得他们稳定,有耐心,但是越往后跑会觉得这老头咋这么厉害,大气不喘一个的,主要速度还能越来越快。

60-64岁组:

65岁以上组:

这两组我只想表达敬意以及膜拜,希望坚持跑步到这个年龄还能像他们一样“凶残”,马拉松赛道上有的老人深藏不露,你以为只有60岁,聊起了天来你会发现丫的这大爷70多岁了哟,我得赶紧跟上人家老爷子的步伐,学学长生不老之术。

这是田协的参考,一般来说对于我们国人跑友,这个参考比较有意义,这个利用大数据基于我国跑友成绩分析得来的分类还是有一定的道理,下面用个野路子来区分跑者,就如跑步软件显示那样用跑量来表示,下面直接上图,个人2016年有时候使用咕咚,有时候使用悦跑圈,后悔没有一直使用一个软件了,不然也可以满足一下自己的虚荣心了:

前面是简单跑量,后面有了跑量就开始看成绩了,总体来说最后的成绩分类差不多都是一个意思,对于我们业余选手跑到顶阶跑者与田协的精英跑者水平差不多,当然不管如何,跑步的本质是健康为好,什么等级都是浮云,毕竟我们不靠跑步吃饭,希望广大跑友越跑越健康~

苏炳添在亚洲短跑速度排名能排前几?

苏炳添自述训练中最快十米区间已达到0.83秒,这是相当惊人的!博尔特的世界纪录9.58最快十米区间为0.81秒,苏炳添的亚洲纪录9.91最快十米区间为0.86秒!0.83秒的分段成绩,说明了今年苏神的最高瞬间速度明显提高!后程实力提升明显!相当期待今年的室外比赛,突破9.90!! 2019国际田联世界室内巡回赛总决赛在德国的杜塞尔多夫进行。在男子60米决赛中,中国飞人苏炳添以6秒49的成绩夺冠。九天之内,苏炳添在爱尔兰、伯明翰、杜塞尔多夫三站室内赛中,以全胜的骄人战绩结束了新赛季室内赛的征程。实属亚洲第一人

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